Idrottsmassage

Idrottsmassage är en väldigt specifik typ av massage för dem som deltar i idrott eller träning. Den kan hjälpa dig lindra smärta och få muskler att slappna av, såväl som att förebygga att en skada förvärras samt att återfå rörlighet i en skadad del av kroppen. Den som utför massagen behöver fokusera på vissa delar av kroppen som behöver uppmärksamhet innan hen går vidare, för att försäkra sig om att det huvudsakliga problemområdet behandlas först. Den kan vara väldigt behjälplig för att få dig på benen igen, efter en skada, eller för att hålla dig på dem, om du har en stor händelse framför dig, och massor av träning att göra inför den. Den är essentiell för alla som tränar hårt och mycket, eftersom den ser till att hålla dig i toppform.

Det enda du måste göra för att förbereda dig för en idrottsmassage är att kolla problemområdet. Om det finns öppna sår, skrubbsår eller blåmärken är det bäst att undvika massage. Om inget sådant finns är det bara att förklara för din partner eller massör/massös vad problemet är, om du har begränsad rörlighet, och hur den eventuella smärtan känns. Detta hjälper henom att utforma massagen personligt efter din skada och dina behov.

Allt du behöver göra för massagen är att slappna av och följa din partners instruktioner. Hen kan behöva att du rör dig på olika sätt, för att hjälpa henom jobba på problemområdet, så följ hens anvisningar. Försök att hålla din andning stadig, genom att koncentrera dig på långsamma, djupa andetag. Undvik att hålla andan, då detta kan höja ditt blodtryck och få dig mera stressad, vilket inte är fördelaktigt.

Idrottsmassage är känt för att vara mer intensiv och vigorös än andra former av massage, så om det blir för mycket för dig, säg till. Om du inte gör det kan skadan i värsta fall bli värre, eftersom du kommer att spänna dig mot händerna som jobbar på dig, i stället för att slappna av. Efter massagen kan du känna dig öm, men det går över efter ett tag, och du bör känna dig redo att ta dig an världen.